【早安健康/郭俊宏(CFP國際金融理財規劃師)、鄺珉萱(壽險公司高階業務主管)】保險小白規劃健康險3步驟 在我們開始規劃健康險之前,你必須要先有一個基本觀念:一張保單的架構,就像一列火車一樣,會由一個「主契約」作為火車頭,然後可選擇多個「附約」(火車車廂)加在主契約底下,構成一張完整保單。當然,這個附約可依照自己的需求附加,多寡視自己的需求與預算決定。 步驟一:先求有再求好,定期型優於終身型 我想很多人都會有個迷思,就是終身險一定比定期險來得好嗎? 在回答之前,我們先看看什麼是終身險,什麼是定期險?「終身險」指的是繳費一段時間,可提供我們終身的保障。「定期險」則是每年定期繳費,有繳費才有保障,視險種的不同最高承保年齡也不同。 而在同樣保障額度下,終身險的保費必會高於定期險的保費。所以,年輕朋友在規劃健康險時,建議優先以定期險為主,才可在有限的預算買到較高的保障。 步驟二:主約可以具備未來價值性的商品為主 既然主契約一定要以終身險為主,那麼該怎麼選擇才能把錢花在刀口上呢?建議可以未來較有價值性的保單類型作為主約,也就是「重大傷(疾)病險」或是「壽險」與「殘扶險」,這幾類型的保單比較不牽涉到「治療型態」,大多是符合狀態就理賠,不必擔心未來醫療環境進步、治療模式改變等問題,免得保單內容越來越不符合需求。 舉例來說,20年前的醫療環境與現在大不相同,過去生病的住院機率比現在高,也沒有太多需要自費的項目,所以,過去若購買終身醫療的保單,放到20 年後來看,當初住院一天給付1,000元,你已經覺得完全不夠用了,更不用提現在,甚至保單條款內的手術名稱現在也鮮少聽到,都已經改用更先進的技術了。 步驟三:完成商品搭配 當確認好主契約商品後,就可以依照保單圓餅圖上其他的項目需求逐一擬定完整的規劃。建議你可將自己做好紀錄的保單圓餅圖與信任的保險顧問討論商品的搭配。 作者將會在下一個段落,介紹幾位年輕朋友的規劃案例。(花小錢買對一生保障,真正把錢花在刀口上,請繼續看下一頁!) 我的健康險這樣買—規劃範例 透過幾位年輕朋友的健康險規劃範例,提供給讀者朋友們作為參考。每個人的家庭背景、想法與需求都不盡相同,沒有一份規劃是最棒、最完美的,只有適合自己才是最重要的。所以,建議你還是要分析過自己的預算和需求之後,與你的保險顧問充分討論才是最恰當的喔! 【範例一】每月2,000元規劃方式 人物背景: 小茜,23歲女性,未婚,在會計師事務所擔任會計員,職業等級1 級,月薪26,000元。因每月會給父母孝養金1萬元,故健康險規劃預算以不超過2,000元為訴求,以下是她的健康險規劃大綱。 【範例二】每月3,000元規劃方式 人物背景: 心心,24歲女性,未婚,在知名百貨服務專櫃擔任櫃姐一職,職業等級屬於1級,月薪32,000元,平時搭乘捷運和公車上下班。父母從小離異,媽媽在心心18歲時因癌症去世。因為有癌症的家族病史,所以,特別擔心自己罹患癌症的機率較高,以下是她的健康險規劃大綱。 本文摘自《如何在30歲前花小錢買對險!一生沒煩惱:第一本專為年輕人寫的健康險指南》/郭俊宏(CFP國際金融理財規劃師)、鄺珉萱(壽險公司高階業務主管) /財經傳訊 … 延伸閱讀:


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年度卓越運動獎ESPY前陣子公布入圍名單,除了將眼光聚焦諸位NBA明星外,還有一個很特別的獎項存在,那就是Jimmy V堅毅獎( Jimmy V Award for Perseverance)。Jimmy V堅毅獎是獻給在運動界展現堅忍不拔精神,穿越重重阻礙仍堅守崗位的體育人,獲獎者不一定是運動員,2016年NBA場邊記者薩格 (Craig Sager)就曾獲得此獎,即便罹癌薩格仍堅守崗位直到最後一刻,他的熱情感染場內外,薩格離世讓許多人都悲痛不已。今年的Jimmy V堅毅獎得主擁有著同樣堅毅的精神,他是曼德茲(Rob Mendez),一位沒有四肢的高中足球隊教練。曼德茲患有罕見疾病四肢切斷症,和作家乙武洋匡一樣一出生就沒有四肢,當時他的父母不知道如何面對,整日以淚洗面,但這個小孩卻很「特別」。曼德茲個性開朗總是逗人笑,沒有四肢的他卻迷上了美式足球。「我會把球想辦法擠到我的右肩膀上,然後像彈珠台那樣把球彈起來,再用我的脖子接下」,曼德茲說人們看到他這樣做都感到不可思議,但是他說:「我不知道有什麼不同,我愛美式足球,我就想要玩接球」。「說真的我的人生就是這樣,人們為我感到難過、瞧不起我,或是很好奇沒有四肢怎麼生活?但我的人生一直都是這樣過,我不知道像你們丟出這麼快的球是什麼感覺?所以我要怎麼知道我失去什麼?」更讓曼德茲失落的是不能參與他最愛的運動,即使他已經研究了一輩子,腦中有無數個戰術,但他註定不會是場上奔跑的一員。高一那年,曼德茲在場外看著同學在場上奔馳,球隊教練注意到他期望的眼神,邀請他擔任球隊經理,「我只想要他成為我們的一員」教練說,正式開啟了曼德茲美式足球生涯。他對美式足球的理解很快的受到教練注意,「他了解美式足球,他可以畫、可以執行戰術」,接著你可以看到曼德茲坐著輪椅在場上執教的身影,他知道當教練是他的使命,曼德茲說:「當教練非常完美,我不需要手腳,那些超棒的年輕的球員會替我做到,我只要一顆狂愛美式足球的心,還有我溝通跟啟發他們的能力。」誰說我不行 Who says I can't當了12年助理教練,2018年曼德茲的機會降臨,他將成為一所高中美式足球校隊的教練。當然,他的特殊面臨了許多來自家長的質疑,「誰想要他的孩子被沒有四肢的人教球?」儘管如此,校方卻很站在曼德茲這邊,一來他對美式足球的熟稔無庸置疑,二來曼德茲的精神也是珍貴的人生教材,「這些小孩子看到曼德茲,會讓他們去檢視自己的人生,他們會體會到沒有什麼比曼德茲每天遇到的事情更難了」。曼德茲懂得如何激勵球員,他確保每個人都抱著熱愛這項運動心情來練習,他們會在上場前一起高喊「Who says I can't」激勵士氣,他會要求球員上場前給他擁抱,逐漸孩子們懷疑的眼光變成信任的眼神,其中一位隊員說:「對手總是懷疑我們教練要怎麼坐著輪椅教球,但我看著他,我只看到一個完美的教練」。最終曼德茲的球隊在冠軍賽輸球,所有人淚眼婆娑之際,曼德茲說:「我知道今天會很痛,會有這種感覺是因為非常在乎,你們要知道我有多麼感謝這一切,你們給了我一生的回憶。」曼德茲就是那種帶兵又帶心,懂得在比賽激勵士氣,會在沮喪時拉你一把的好教練。美式足球給了曼德茲改變命運的可能,他在《ESPN》上寫了封信給摯愛的美式足球,寫道:「美式足球給了我生命,沒有人相信一個坐在輪椅上的人可以擁有的人生,我們一起證明他們錯了,而且,這只是一個開始」。當上教練後的曼德茲更加能體會美式足球帶給他的美好,「一般人看不起我,但在球隊身邊,他們只視我為他們的教練。他們崇拜的眼神,期待我講出『那句話』來激發他們」。曼德茲說從來沒有人用這種眼光看著他,更鮮少人將他看做可以幫忙的人,而身為教練讓他從凡事要人幫忙的人,成了幫助別人的人。儘管有更高層級的球隊想要聘請他當教練,但曼德茲選擇待在高中完成他們未盡的冠軍夢,未來他想要參與NFL的少數教練計畫(minority coaching intern program)。接下來的20年,曼德茲說:「我要成為一位偉大且受人尊敬的教練,不是一個沒有手腳的偉大教練,就僅是偉大的教練而已。」◎加入風運動粉絲專頁,帶你掌握更多國內外體壇動態◎加入風運動LINE,嚴選好文一次看更多風傳媒報導相關報導》 NBA》再度變成自由球員 湯瑪斯:我準備好再次證明我的能耐相關報導》 MLB》托瑞斯再見安助隊橫掃藍鳥 洋基眾將期待倫敦行


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娛樂中心/綜合報導Lulu黃路梓茵在昨(29)日首次獨挑大樑,擔任第30屆金曲獎頒獎典禮的主持人,事前Lulu不僅做足功課,也特地向師父黃子佼取經、定心,而在典禮圓滿落幕後,黃子佼也不忘在墾丁度假之餘,看看Lulu的表現,最後更大讚她「亦莊亦諧」。▼▲LULU將LINE的QRCODE穿上身。(圖/翻攝自微博、臉書)昨晚典禮中,Lulu除了模仿模仿本屆評審團主席陳姍妮和蕭敬騰話話橋段讓觀眾頗為印象深刻外,期間還有Lulu穿著自己LINE的QR Code上衣在後台走動要巧遇的艾怡良掃一下,希望可以藉此交友,在音樂上也有更多交流。不過在遇到艾怡良之前,Lulu坦言其實去年來金曲獎時就友和林俊傑交換過LINE,「但是至今他都還沒回我LINE過」,還特別在鏡頭前開玩笑呼籲林俊傑趕快回覆訊息。▼▲林俊傑回覆lulu訊息。(圖/翻攝自微博、臉書)對此,林俊傑也在Lulu一番隔空喊話後,聽見她的呼喚,於是在昨天回覆Lulu表示「我沒有不理你啦!」讓Lulu嚇得表示「哈哈哈哈哈哈哈哈哈!居然釣出真正的JJ!!!!抱歉抱歉,開個玩笑希望你不要介意!」而林俊傑看完後也回應「我知道,OK的!」、「昨晚辛苦了!」Lulu也回覆「哈哈哈哈哈謝謝JJ!!!!!開心開心」。隨後,Lulu也在臉書截圖發文寫道:「想不到昨天的QRcode橋段釣出JJ本人了!!!!其實去年JJ有回我啦!只是那時候他在巡演,我真的不敢再繼續打擾他,然後就一年過去了⋯(是我自己太害羞)」更開心表示「覺得有幸主持金曲30可以重拾我與俊傑的聯繫,實在是一件幸福的事~~~~」。更多三立新聞網報導掰了吳建豪大解放!百億千金擠出豪乳 一躺下…溢出北半球金曲獎/Lulu安全下莊!黃子佼洩「這點沒做到」有遺憾宋慧喬「計劃懷孕」突喊卡!記者曝雙宋離婚內幕:早就不和金曲獎/忍不住了…何韻詩廣告時間「一句話」嗨爆小巨蛋


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第30屆金曲獎昨(29)晚順利落幕,主持人Lulu(黃路梓茵)獨挑大梁擔任典禮主持人,年僅28歲的她也是金曲獎史上最年輕的主持人,師父黃子佼雖然人在墾丁度假,但仍守在電視機前觀看金曲獎,大讚Lulu「亦莊亦諧」。Lulu不但以饒舌歌《WELCOME TO GMA》為金曲獎拉起序幕,還模仿評審團主席陳珊妮,化身成酷味十足的陳「三」妮,維妙維肖地演出讓現場笑聲不斷,黃子佼笑說以前介紹評審團都硬梆梆,對評審團主席更是畢恭畢敬,Lulu能想出這樣的哏來介紹,可以說是有效果又不失莊重,還向《NOWnews今日新聞》透露:「如果是28歲的我,敢不敢上去?能不能做到像她這樣?我覺得是做不到的,所以很佩服。」▲艾怡良、陳奕迅、Lulu一起參與金曲慶功宴。(圖/環球音樂提供)對於Lulu翻玩去年主持人蕭敬騰沙畫的哏,黃子佼也說:「顛覆去年老蕭畫畫很有傳承感,男女歌手互動都勾出純真感,第一次3金,如此豐富,以她為榮。」最後也提到他曾提醒Lulu遇到超時要有當機立斷喊卡的功力,還要準備各種配套措施,但今年金曲獎進行流暢,「她原先設想的所有創意都沒有被刪減,也少了那種兵荒馬亂的直播現場的狀態,所以運氣很好。」更多 NOWnews 今日新聞報導 林俊傑嗑冰神預測金曲獎 網友直呼太準了 金曲慶功/無畏被說爆冷門 Leo王霸氣喊:還是我得啊! 金曲30/蔡依林台下飆髒話 坦言對金曲又愛又恨


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網紅直播主「館長」陳之漢日前感嘆,「623反紅媒遊行」,沒有一個大咖藝人敢挺,並點名吳宗憲、羅志祥等大牌藝人,但也引發不少網友質疑,這樣的舉動就像中國式的批鬥。對此,館長也霸氣回應「至少我敢講我是那裡人,我愛我的國家」,捍衛國家的立場很堅定。館長先在直播中開砲:「我想請問為什麼你明明生在台灣,領的是中華民國身分證,為什麼到中國去都變中國人,都變中華民國共和國人。」愛國出名的館長這回怒火對準台灣藝人。館長表示:「我講的是一線的,就是那種超級紅的,請問這些藝人為什麼在中國要說我愛中國,你愛中國OK,我來自於中國台灣省,我是要請問嘛,我沒有逼你表態嘛。」痛批台灣藝人到中國,就不敢承認國籍,館長甚至開口點名。館長說:「你可不可以不要每次人家問你哪裡人的時候,我哪裡人,我中華民國台灣啊!我們是一個國家,中華民國人你敢不敢講,我只是把事實講出來,今天的新聞我們憲哥說台灣有哪有什麼事,不要攪豬屎他回我的回覆說,他不會跳下去攪豬屎。」館長自爆因為623在凱道「反紅媒」,已經被許多廠商,取消業配合作,儘管收入大打折扣,但也感嘆竟然沒有一個大咖藝人敢力挺遊行,甚至點名吳宗憲、羅志祥等藝人,引起不少網友質疑,和中國批鬥式鬥爭沒兩樣,不過他仍堅持立場。館長說:「我敢與全世界為敵,只因為保衛我的國家,至於你說我思想審查、我綠共、我隨便你說,你隨便說快了啦,你隨便講,未來是年輕人在受苦啦。」不畏懼中共壓力,館長砲口瞄準中國,要捍衛台灣的國籍與尊嚴。(民視新聞/綜合報導)


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記者王怡翔/綜合報導中華職棒統一獅隊上半季墊底,總教練黃甘霖請辭、下半季開始由打擊教練劉育辰暫代,目前統一獅也已經在台南球場調整訓練,30日練習前領隊蘇泰安正式佈達打擊教練劉育辰,即日起代理總教練一職,並勉勵教練團及選手們。▲統一獅領隊蘇泰安向球員宣布劉育辰代理總教練。(圖/統一獅提供)統一獅從昨日起展開練球,今日全體球隊集合,練習前總經理蘇泰安正式佈達打擊教練劉育辰,即日起代理總教練一職,並勉勵教練團及選手們,下半季賽事要做好準備迎接每一場比賽,更強調棒球是一個團隊的運動,唯有遵守行為紀律,才能有好的表現,沒有好的行為紀律,就沒有好的戰績,大家要用最正面態度去比賽,展現好的投打成績,回饋給支持的進場球迷。▲統一獅練球後烤肉同歡。(圖/統一獅提供)今日練球後,球隊特別安排教練及選手烤肉活動,選手們也都帶家屬一同參加,放鬆心情用愉悅的心情迎接下半季的到來。明日是一年一度中華職棒選秀,總經理蘇泰安也將率領代理總教練劉育辰、球探潘俊榮等人一同出席,期待為獅子軍未來增添新戰力。更多三立新聞網報導與黃暐傑當隊友 前獅投奧斯丁加盟遊騎兵即先發身體不適想休息黃甘霖請辭 劉育辰代理總教練桃猿重整戰力登錄冠猛 解約洋砲柏納帝那統一選秀由劉育辰負責 蘇泰安:黃甘霖還是教練團一員


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今天一連換3套服裝的蔡依林,在金曲獎頒獎典禮表演中壓軸演出,她一襲紫色亮片連身褲,與32名舞者站上格子狀舞台,搭配LED動態投影,演唱新歌〈怪美的〉,掀起全場最高潮,展現天后氣勢。蔡依林的表演由藍心湄擔任引言人,她一身性感勁裝,笑說今晚就是要來看蔡依林!蔡依林不免俗露出性感上圍,身材曲線前凸後翹,氣勢十足的演唱功力,讓全場觀眾看了目不轉睛,只可惜她只演唱一首歌,讓網友們直呼聽不過癮。金曲獎前蔡依林在臉書發文,寫下「不走紅毯會怎樣?紅毯是誰發明的?給我出來。」表示自己對走紅毯沒有熱忱,她形容「紅毯像是制定美的競技場,那種衣服等於藝人的遊戲規則, 常讓人誤以為自己別無選擇。」雖然最後仍決定不走紅毯,但她仍為出席典禮一連換了3套造型,相當有誠意。更多鏡週刊報導【金曲30】被稱「孩子的媽」 蔡依林奪年度歌曲緊抱緋聞網友阿信【金曲30】S.H.E合體她開口就走音 孫燕姿最後一句高音飄走【金曲30】Lulu主持風格被批 陳沂酸紅毯造型「像全身爬滿青苔」金曲獎30年孫盛希殺出重圍 抱走「最佳國語專輯」林憶蓮再奪最佳國語女歌手 Leo王奪歌王LEO王罹患血友病24年 被同學稱「怪咖」閃靈奪最佳樂團 好友何韻詩台下喝采蔡依林戰袍藏秘密 網揪舊照:進化了


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記者呂佳恆/綜合報導第30屆金曲獎今日( 29日)在台北小巨蛋隆重登場,擔下開場表演重任的歌王陳奕迅,果然沒讓大家失望,以E式風格帶來「金氏紀錄」表演,重新詮釋包括殷正洋的《無盡的港口》、五月天的《頑固》、蔡健雅的《雙棲動物》、周杰倫的《安靜》、江蕙《甲你攬牢牢》與張惠妹《黑吃黑》等經典歌曲,不僅唱台語歌時發音標準,充滿韻味,其中更以搖滾曲風改編阿妹的《黑吃黑》,完美轉換真假音,唱功實力讓全場鼓掌聲不斷,最後在王治平、陳子鴻、董運昌等4位資深製作人彈吉他伴奏下,一起向金曲致敬,完成開場Ending。藝人Lulu黃路梓茵這回獨挑大樑主持金曲30頒獎典禮,也創下金曲獎創辦30年來最年輕的三金典禮主持人紀錄,一出場就有別於以往的金曲開場風格,以饒舌方式演出《WELCOME TO GMA》,將所有想講的話及心情全濃縮在歌詞裡,也讓Lulu在短短2分鐘內狂飆624字,一氣呵成的穩健台風,獲得現場一致喝采。香港鐵肺歌后鄧紫棋首次擔任金曲獎表演嘉賓,她重新詮釋在YouTube上10首點擊率破億次的發燒金曲,包括林俊傑〈不為誰而作的歌〉、曲婉婷〈我的歌聲裡〉、田馥甄〈小幸運〉、胡夏〈那些年〉、薛之謙〈演員〉、周興哲〈以後別作朋友〉、周杰倫〈告白氣球〉、玖壹壹〈癡情玫瑰花〉、黃明志〈漂向北方〉等歌曲,最後更以自己的〈光年之外〉作為壓軸曲,以高亢且具穿透力的歌聲,加上獨特的鼻音,穩定唱功讓現場聽得如癡如醉。亞洲女子天團S.H.E久違的合體,這一次獻給了金曲30,除了特別挑選17週年單曲《十七》,還演唱《美麗新世界》等歌曲,三個人更登上特製的透明「三葉草」舞台上演唱,不過起頭的Selina似乎有點緊張,一開口就出現走音狀況,但三個人好默契依舊不受影響,不僅敬業的完成表演,三人完美合聲詮釋出一首首經典歌曲,仍感動不少歌迷。同樣睽違已久未登台表演的孫燕姿,這次在金曲頒獎典禮上,重新演繹代表「女力」的經典歌曲,包括王菲的《百年孤寂》、鄭秀文的《獨一無二》、張惠妹的《姊妹》以及自己的經典歌曲《奔》等,一展獨具特色的唱腔。不過她一開口詮釋王菲的經典歌曲時,一度音準不穩,且唱到〈姊妹〉時,最後一句飆高音時也一度飄走,但經典歌曲重現,還是讓台下藝人與歌迷都站起來跟著音樂一起搖擺,現場氣氛相當熱絡。金曲30最後由蔡依林壓軸表演《怪美的》,她一身紫色亮片連身褲氣勢登場,與32名舞者站在格子狀舞台裡,配合LED投影,加上蔡依林扎實的演唱實力,天后氣勢擋不住,就連在台下的陳奕迅也忍不住拍手叫好。


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【早安健康/許秉毅、許慧雅、梁靜于】在許多人的觀念裡,肥胖只是個關乎美醜的外貌問題。但就健康而言,肥胖會誘發糖尿病、高血壓、冠狀動脈疾病、腦中風、逆流性食道炎、痛風、膽結石、脂肪肝、多囊性卵巢症候群、不孕症及退化性關節炎等疾病。  肥胖的人發生乳癌、大腸癌、食道癌、胰臟癌、子宮頸癌及攝護腺癌的機率也較常人為高。研究發現,重度肥胖的人的壽命也較常人明顯較短。因此,肥胖可說是百病之源。1997年,世界衛生組織也明確把「肥胖」定義為一種疾病。  肥胖是百病之源  很久以前,醫學界就注意到,肥胖的人全身有許多器官都呈現發炎現象。近年來的一些研究發現,肥胖者的血液中存在許多引起發炎的物質。這些引起發炎的物質來自肥胖者的白血球,原本是用來對抗外來的病菌,但卻散在全身的血液中,攻擊各種正常的細胞,對人體的健康產生慢性傷害。  例如,有一種引起發炎的物質叫腫瘤壞死因子(tumor necrosis factor)」,它可殺死細菌和癌細胞,但也會破壞正常細胞膜上胰島素接受器的結構,讓胰島素接受器與胰島素結合的能力下降。人體的胰島素是由胰臟內的胰島細胞分泌,在與全身各種細胞上的胰島素接受器結合後,可以將血液中的葡萄糖帶入細胞內,供細胞使用。  當細胞上的胰島素接受器與胰島素結合能力變差時,原本一個胰島素就可以引發的帶糖反應,可能就需要兩個、三個,甚至更多的胰島素才能完成;這種現象就是所謂的胰島素抗性(insulin resistance)。長此以往,體內許多細胞的胰島素受體功能愈來愈差,胰島細胞所需分泌的胰島素愈來愈多,最後達到分泌極限,但所產生的胰島素量仍然不足將血中大部份的的糖份帶入各細胞來供細胞使用,導致血中滯留的糖太多,就會產生血糖過高的情形以及糖尿病。  肥胖不只影響體態,還可能無聲無息引發疾病!看下一頁了解更多  肥胖者體內的全身性發炎常是慢性的、低度的、無聲無息。但它就像是一團小火球,慢慢燃燒,燒上十年、二十年,最後引起全身各個器官的生病。這些循環在血管中發炎物質,還會引起動脈血管內壁的破漏(血管漏),使得血管中的膽固醇得以經由破裂縫隙滲入血管內壁,造成動脈硬化斑塊,導致血管阻塞。這種情形如果發生在心臟的冠狀動脈,就會引起狹心症及心肌梗塞;如果發生在腦部,就會引起腦中風,令人不寒而慄。  為何肥胖的人血中會有許多發炎物質呢?研究顯示,正常人的細胞組織內有許多微血管供應其營養,當細胞組織內的脂肪細胞囤積過多脂肪而變得異常肥大時,會壓迫到這些微血管,引起血液供應不足及組織缺氧情形。久而久之,部分脂肪細胞會因缺氧而壞死,於是誘發體內的吞噬細胞進入脂肪組織清除壞死細胞,並引起一連串的發炎反應。這些發炎的細胞所釋出的發炎物質便會進入血中,進而引起全身的細胞發炎。   ▲脂肪組織可釋出發炎物質循環全身,造成全身慢性發炎,並引起各種疾病。  ☛ 選擇低GI的食物  低GI飲食的理論,是說吃了低升醣指數的食物以後,血糖不會快速升高,胰島素就不會急著把太高的血糖存成脂肪,也就不會變胖。不過,雖然蛋白質食物和脂肪等食物升醣指數低,但食用過多,還是會被轉化為膽固醇或三酸甘油脂貯存。  學界設定葡萄糖的GI值為100,再將各種食物以葡萄糖為標準,比較之後計算出其升糖指數。GI值能告訴我們,食物多快變成血糖,GI值越高,表示食物轉變成脂肪堆積的機會越高。同一種食物如果烹調方式不同,GI值也可能會改變,如洋芋片的GI值就要比水煮的馬鈴薯GI值為高。另外,含膳食纖維越多的同類食物GI值也會不同;如白米的GI值就遠比糙米為高。  低醣飲食能夠對對抗糖尿病甚至癌症!請繼續看下一頁~  簡單來說,越容易使血糖快速上升的食物,GI值就越高,像糖果、白米、蛋糕就是屬於高GI的食物。反之,使血糖速度較慢的食物,GI值就越低,像油脂和蛋白質就屬於低GI的食物。選擇低GI飲食,使體內胰島素上升較少較慢,就能減少體內脂肪形成。所謂低GI的食物,是指GI值低於55的食物,如番茄、芭樂、蔬菜、糙米、胚芽米、豆類、杏仁、核桃,它們較不會刺激胰島素快速分泌。高GI值的食物,是指GI值在70以上的食物,如西瓜、鳳梨、白米、白麵包、巧克力、洋芋片、蛋糕等,務必盡量節制,否則很容易就變成一個大「腹」翁(婆)。  研究發現,低醣飲食不但可以減重,還可以預防糖尿病、冠狀動脈疾病及高血壓,甚至還可以抑制癌症的發生。加拿大英屬哥倫比亞大學的侯教授(VW Ho)曾用一種容易發生乳癌的NOP老鼠分兩組來作研究,一組給予低醣飲食(醣類佔總卡路里量之15%的食物);另一組給高醣飲食(醣類佔總卡路里量之55%的食物)。  一年之後,吃高醣飲食的老鼠有一半長出腫瘤,而吃低醣飲食的老鼠全部沒長腫瘤。這項研究也顯示,吃低醣飲食的老鼠血中的胰島素濃度比吃高醣飲食的老鼠血中胰島素濃度低。而韓國延世大學的金教授(SH Jee)也曾追蹤130萬人,長達十年。結果發現空腹血糖高(大於140毫克/dL)的人發生胰臟癌、肝癌和腎臟癌的風險比空腹血糖低(小於90毫克/dL)的人高。這些研究顯示,慢性高血糖對人體健康是極端不利的。  低醣食物可以減少飯後血糖的飆高及避免高血脂、肥胖、高血壓、糖尿病、心臟病和癌症的發生。  想控制血糖又想吃高GI食物?降低GI小祕訣,更健康的吃法請看下一頁!  ☛ 營養師的知識補給站  降低GI小祕訣  1. 酸味食物、高纖維:吃高GI食物時,可和酸味食物(例如醋)一起攝取;而高纖維食物能降低消化速度,有效避免血糖值迅速上升。  2. 避免飯後吃甜點:吃飽飯後血糖值正在上升,此時若再攝取含糖量高又精緻的甜點,只會讓血糖飆升更快,可改以適量低GI水果取代。  3. 少加工、簡單烹調:加工、烹調方式等都會影響GI值,像是生菜的GI值便比煮熟後的蔬菜低、糙米就比胚芽米和白米好。  總而言之,選擇低熱量、低GI的食物,並且細嚼慢嚥,透過GI值控制食物品質,搭配GL值來控制食物的份量,可以讓你吃得更輕鬆更健康。  地中海飲食  近年來,地中海型飲食被視為是健康的飲食方式,所謂地中海式飲食,是泛指希臘、西班牙、義大利和法國等地中海沿岸的國家,富含橄欖油、堅果、魚類、水果、豆類和全穀類的飲食風格。有醫學報導提出,地中海式飲食可降低罹患心血管疾病的風險和減緩失智症發生。  地中海式飲食的重點包括:   本文摘自《吃病:病從口入關鍵分析,教你正確的健康之道》/許秉毅(高雄榮民總醫院胃腸肝膽科主任)、許慧雅(現任高雄榮民總醫院營養師)、梁靜于/商周出版  …  延伸閱讀:2019健康大賞【新聞專題】壓力破表!全台5500位媽媽心聲【新聞專題】免疫力失調!全身疾病冒不停【推薦】六月健康大賞:名人推薦保健清單【推薦】媽咪們免煩惱:熱銷保健品專區更多健康相關新聞「牛肉麵+酸菜」罹癌? 營養師破解一天能吃幾顆蛋 營養師一次解析綠茶兒茶素含量高 但不能取代水走路就能改善血流 這樣做效果更強健身喝乳清蛋白粉 加重腎臟負擔?______________有話想說?歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】


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政治中心/綜合報導暑假到來,高雄市觀光局為迎接暑假觀光熱潮,推出第一波推出「旗津滿月趴」加場版,第一波推出「旗津滿月趴」加場版,強調祭出比基尼女郎熱舞沸騰全場,再以水槍衝擊與樂迷互動,清涼消暑跑趴首選高雄旗津。甚至強調活動採免費入場,限額3000名。不過卻遭臉書粉專「只是堵藍」PO出圖文猛酸,「人少的可憐」。▲「只是堵藍」PO出圖文猛酸暑假首場旗津滿月趴,「人少的可憐」。(圖/翻攝自臉書)號稱「暑假狂歡首發,旗津滿月趴加場更威!」,邀請亞洲電音先驅DJ Code、百大電音女神DJ CYNDI、派對天后DJ妖嬌、南臺灣熱門DJ COLA輪番炸場,但「只是堵藍」PO文表示「人少的可憐,但是就是有人硬要辦活動,燒錢一時爽,一直燒錢一直爽。」附上的照片確實有比基尼女郎拿著水槍和民眾對射消暑同樂,只是照片中的民眾寥寥可數,頂多十來位,「只是堵藍」還酸潘恆旭硬要燒錢辦活動。不過,照片也有可能是角度問題,或拍攝時候天色尚亮,人潮尚未聚集。▲「只是堵藍」PO出圖文猛酸暑假首場旗津滿月趴,「人少的可憐」。(圖/翻攝自臉書)對此,網友留言有的訝異「真的這麼少@@?!」、「滿月趴,所以是什麼東西滿月?」;也有酸「光頭節也是 ,亂花錢辦沒意義活動 ,真是很賭濫」、「這時候高雄的天氣熱的要死在辦活動前沒動過腦子?」、「有啦!有很多好兄弟!」、「什麼時候的活動啊真慘!」;也有幫忙講話「搞不好活動辦晚上?」首場「旗津滿月趴」由高雄市政府觀光局與夜店業者在3月23日晚登場,當時天空不作美,高雄下雨無法看到滿月,宣布首場滿月趴湧入了2500人。但當時臉書粉專「只是堵藍」也拍攝了現場影片認為「超級冷場」。而當時潘恆旭還嗆質疑滿月趴冷場的人「你的左眼見鬼了,才看到滿月趴冷清」。▲臉書粉專「只是堵藍」拍攝首場旗津滿月趴現場,給了「超級冷場」的評語。(圖/翻攝自臉書)▼▲暑假首場「旗津滿月趴」宣傳。(圖/高雄市觀光局提供)更多三立新聞網報導政見會談文化…韓國瑜不只反毒 意外迸出「6字」新金句!超神的!郭台銘喊素還真來囉 手語老師忍笑比出來…網笑讚國民黨政見會/談文化韓國瑜竟喊:高雄市向毒品宣戰!兩女人戰爭!槓上高金素梅 Kolas嗆「三不是三沒有」


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